Mucizelere inanır mısınız? 

Mesela; ekmeği kestim zayıfladım, şekeri bıraktım oldu bu iş, limonlu suyu da içtim mi benden sağlıklısı yok..

Zihnimizi kirleten bu düşüncelerden hemen kurtulalım.. Unutmayın ki hiç bir besinin tek başına kilo vermeye etkisi yoktur. Eğer olsaydı sabahlara kadar limonlu su içer, formda kalırdık. Gerçeği ne kadar kısa sürede kabullenirsek yanlıştan o kadar erken dönmüş oluruz.

Öyleyse diyette doğru bildiğimiz en popüler yanlışlara sırasıyla değinelim.

1- Aç kalıyorum, zayıflıyorum..

Hayır efendim, o tam olarak öyle olmuyor. Uzun süreli açlık sonrasında metabolizma enerji harcamasını azaltıp yağ depolarını arttırmaya başlıyor. Böylece yediğiniz çok az bir yiyecek bile yağ olarak depolanabiliyor ve maalesef aç kalarak verdiğiniz kiloları kısa zamanda geri aldığınızda ne aç kaldığınıza değiyor ne de harcadığınız zamana.

2- Ekmeği kestiğime göre kolayca kilo verebilirim..

Son 10 yılın belki de en popüler cümlesi..

Bilinçsizce diyete başlayan her 10 kişiden 9'u ekmek sendromuna yakalanıyor. Malesef ki sağlıklı beslendiğini düşünen çoğu kişi ekmeği hayatından çıkartmaya hazır. Asıl yapmanız gereken kan şekeri ritmini bozan basit karbonhidratları (beyaz ekmek,şeker,çikolata) beslenmenizden hızlıca uzaklaştırmanızdır. Posa içeriğinden dolayı daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak tam tahıllı ekmeklere bi şans vermeyi deneyin, pişman olmazsınız.

3- DİYETTEYİM!! ''Öğlen yemek yemedim akşam da bir salata yersem tamamdır.''

Kocaman bir yanlış içerisindesiniz bilmiş olun.

Atlanan her öğün sizi bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemeye iter. Hem gereğinden fazla kalori alırsınız hem de sağlıksız atıştırmalıklara ''ben sana mecburum'' der gibi bakar durursunuz.
 
Öğün atlayarak daha az kalori almanız sizi zayıflatmaz, aksine metabolizmanızı yavaşlatarak kilo veriminize engel olur.
 
4-Tek tip beslenerek hızla kilo verebilirim.

Çorba diyeti,ekmek diyeti,protein diyeti..

Tek tip beslenme kilo kaybına neden olsa da besin çeşitliliği sağlanmadığından vücutta bir takım vitamin-mineral eksiklikleri meydana gelir. Hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağlayan mucizevi diyetler yoktur, olsaydı obezite bir sorun olmaktan çoktaaan çıkardı.

5-Sabahları aç karnına limonlu su içmek zayıflatıyor...

Yapmayın! 10 bardak da içseniz tüm gün de içseniz yararı yok, zararı var. Limonlu su asidik bir içecektir, fazla tüketimi mide ekşimesine yol açabilir veya var olan durumu tetikleyerek şiddetli ağrı, sancı, yanma ile ortaya çıkabilir.

6- Light ürünlerin kalorisi yok,istenildiği kadar tüketilebilir...

Dİyet ürünleri sınırsızca yenilebilir algısı kafaları karıştırıyor. Bir bakmışsınız light ürünler tüketerek kilo almışsınız, olur mu olur. Her yiyeceğin ve içeceğin kalorisi olduğu gibi light ürünlerin de kalorisi vardır ve porsiyon kontrolü şarttır.

Sağlıklı kilo verimi ancak yeterli, dengeli, düzenli aralıklar ile beslenme ve bir diyetisyen takibinde gerçekleşmelidir. 

Sağlığımız bizim herşeyimiz, kendinizi sevin..

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Nur demir 2017-11-29 19:08:03

Bebeğim harikası başarıların devamını dilerim

Avatar
Cansu yildiz 2017-12-07 23:41:47

Faydali bir yazi olmus Önerilerin devamini bekliyoruz